Νηστεία και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

10 Apr 2017
632 times

Νηστεία και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Είσαι έγκυος και θέλεις να νηστέψεις τη Μεγάλη Εβδομάδα; Σίγουρα το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να επικοινωνήσεις με τον γιατρό που σε παρακολουθεί μιας και εγκυμοσύνη από εγκυμοσύνη διαφέρει, όπως και οργανισμός από οργανισμό. Εμείς συμβουλευτήκαμε ειδικούς προκειμένου να μας δώσουν τις πολύτιμες διατροφικές τους συμβουλές.

Το πιο σοβαρό πρόβλημα είναι ότι στην περίοδο της νηστείας δεν λαμβάνεται αρκετό σίδηρο που απορροφάται σε μεγαλύτερο βαθμό από τον οργανισμό. Οι εναλλακτικές πηγές πρόσληψης των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, εκτός του σιδήρου είναι οι εξής:

  • Πρωτεΐνες από κατανάλωση οσπρίων, δημητριακών και ξηρών καρπών, τα οποία θα πρέπει να συνδυάζονται με τέτοιο τρόπο, ώστε να λαμβάνονται όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Μία πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών είναι τα θαλασσινά που θα πρέπει όμως να επιλέγονται κατάλληλα προκειμένου να είναι ασφαλή προς κατανάλωση. Και αυτό ισχύει και για τον τρόπο μαγειρέματος.
    • Σίδηρο από κατανάλωση οσπρίων, ξηρών καρπών, μπρόκολου, κουνουπιδιού. Για την ενίσχυση της απορρόφησης του μη αιμικού σιδήρου θα πρέπει παράλληλα με αυτές τις τροφές να καταναλώνονται και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή.
    • Ασβέστιο από τρόφιμα φυτικής προέλευσης  όπως οι ξηροί καρποί, το ταχίνι, τα όσπρια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα αποξηραμένα φρούτα.

 

Προσοχή: Μην κάνετε τίποτα από τα παραπάνω αν δεν συμβουλευτείτε πρώτα τον γυναικολόγο σας.

Rate this item
(0 votes)
KorinthosTV

Το ειδησεογραφικό κανάλι της Κορινθίας - Στείλετε το δικό σας μήνυμα στο [email protected] - https://www.facebook.com/Korinthostv/ 

Website: korinthostv.gr

 Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Κόρινθο

 

Korinthostv Νέα

Μηνιαίοι λογαριασμοί και τέλος στο «έναντι» με ηλεκτρονικούς λογαριασμούς

Μηνιαίοι λογαριασμοί και τέλος στο ...

23 November 2017

Η καθιέρωση το 2018 μηνιαίων λογαριασμών ρεύματος και βεβαίως η κατάργηση του «έναντι» θα είναι το...

Γιώργος Μουρούτσος: Eίμαι Αντιδήμαρχος "άνευ χαρτοφυλακίου" (video)

Γιώργος Μουρούτσος: Eίμαι Αντιδήμαρ...

23 November 2017

Συνέντευξη Τύπου παραχώρησε σήμερα ο Αντιδήμαρχος Κορινθίων κ. Γιώργος Μουρούτσος με αφορμή την αφαίρεση των αρμοδιοτήτων του  από τον Δήμαρχο Κορινθίων, ανέφερε μεταξύ άλλων,